Se vives sempre em alerta, este é o espaço para começares a abrandar
Um percurso guiado de 3 meses com prática corporal terapêutica e reflexão consciente, para reduzir a ansiedade diária e criar uma rotina real de autocuidado.
12 aulas ao vivo | Março a Maio 2026 | apenas 15 vagas
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Acordas já cansada e com a cabeça muito ativa
O corpo está tenso mesmo quando não há urgência
Tens dificuldade em parar sem sentir culpa
Procuras descanso, mas não sabes como desligar
E o mais difícil é que não há “um grande problema”. Há apenas um estado constante de aceleração.
O corpo nunca sai do modo de sobrevivência. E quando o corpo não está equilibrado, a clareza não surge.
Para te dar aquilo que tem faltado...
Um espaço estruturado onde possas abrandar. Se o teu dia-a-dia é vivido em alerta e ansiedade constante, não faz sentido responder com mais intensidade. O que precisas é de equilíbrio.
No Clube começamos pelo corpo, através de aulas semanais de Yin Yoga. Uma prática terapêutica, passiva e profundamente reguladora. Para que o teu sistema nervoso comece a sair do estado de alerta constante.
Ao longo das semanas, vais criando uma rotina real de pausa. E todos os meses, a prática no tapete é acompanhada por um exercício simples de reflexão. Porque as perguntas certas no momento certo fazem toda a diferença, para começares a entender:
Onde é que te atropelas?
Quando é que te esqueces de ti?
O que é que mantém a tua ansiedade ativa?
Ao fim dos 3 meses, não te prometo uma vida perfeita. Mas prometo isto:
✔ Menos ansiedade no dia-a-dia
✔ Mais familiaridade com o teu corpo num estado de tranquilidade
✔ Um ritual semanal integrado
✔ Clareza mental para saberes o que precisas a seguir
Estás sempre ativa e ansiosa, mesmo quando não há aparentemente nenhum problema concreto a resolver.
Não consegues criar um tempo só para ti, sem culpa ou sensação de falha noutras áreas da tua vida.
Sabes o que precisas de fazer para te sentires bem, mas sozinha não consegues manter por muito tempo.
NÃO É PARA TI SE:
❌ Procuras aulas intensas e desafiantes fisicamente
❌ Queres transformação profunda imediata
❌ Não estás disponível para praticar 30 minutos por semana
🧘🏼 12 aulas ao vivo de Yin Yoga (quartas às 19h)
Prática terapêutica focada na regulação do sistema nervoso
📝 Exercícios mensais de reflexão guiada
Integração simples entre corpo, mente e vida real
📍 Linha condutora mensal
Cada mês tem um foco específico para aprofundar consciência e estabilidade.
Março: regular o corpo
Abril: sustentar o autocuidado
Maio: integrar e ganhar clareza
Eu sou a Ana, mentora de desenvolvimento pessoal e professora de yoga há mais de 6 anos. Ao longo deste caminho já acompanhei +1400 mulheres em aulas, programas e percursos de transformação focados na ansiedade, clareza interna e no autocuidado sustentável.
Durante anos vi mulheres extremamente capazes viverem em alerta constante, com o corpo tenso, a cabeça cheia e a sensação permanente de que estavam sempre atrasadas para a própria vida. E vi também como com o acompanhamento certo eu apodia ajudar a mudar tudo isso.
O Clube do Autocuidado nasce dessa experiência. Da prática real, do acompanhamento contínuo e da observação dos padrões que mais se repetem. Hoje, centenas de mulheres que passaram pelos meus programas relatam:
menos ansiedade no dia-a-dia
mais presença corporal
maior clareza nas decisões
consistência no autocuidado
E é essa base que quero construir contigo aqui.
bónus exclusivos
no valor de 15€
Um programa com 7 exercícios de respiração, que complementam o suporte ao equilíbrio e à redução da ansiedade
no valor de 85€ | exclusivo para as 3 primeiras inscrições
Vou analisar a tua rotina atual e identificar ajustes simples e realistas que te ajudem a manter o teu autocuidado com consistência.
Assim que concluíres a tua inscrição no Clube vais ter acesso a:
✅ 12 aulas ao vivo de yogano valor de 180€
✅ Exercícios mensais de reflexão guiadano valor de 60€
✅ Desafio Respiração Conscienteno valor de 15€
✅ Sessão individual Análise de Rotina (primeiras 3 inscrições)no valor de 85€
Mas apenas nesta janela de oportunidade, terás acesso por
ou 145€ pagamento a pronto
Tens mais alguma dúvida? Clica no botão e entra em contato pelo whatsapp!
Vais receber um e-mail de confirmação da compra e um segundo e-mail onde é solicitada a criação da palavra-passe. Depois da criação da palavra-passe, basta fazer login na plataforma, que terás acesso imediato a todo o conteúdo do programa.
O acesso à plataforma será disponibilizado oficialmente a 1 de março. As aulas ao vivo começam no dia 11 de março e o Clube decorre até ao final de maio.
Ao entrares, já terás acesso ao módulo “Começa aqui” e às informações do mês de março.
Os restantes conteúdos (como o bónus Respiração Consciente e a reflexão mensal) serão disponibilizados a partir de 1 de março.
O acompanhamento decorre ao longo de março, abril e maio.
Por uma questão de respeito, privacidade e para que todas se sintam verdadeiramente à vontade durante a prática, as aulas não ficam gravadas.
O objetivo do Clube é precisamente criar uma rotina semanal real. Um compromisso contigo, naquele momento. A experiência acontece ali, em direto, e é isso que lhe dá profundidade e intenção.
O pagamento pode ser feito por cartão de débito ou cartão de crédito diretamente na plataforma.
Se optares pelo pagamento em 3 prestações, este é feito exclusivamente através de cartão (débito ou crédito), uma vez que as cobranças são automáticas e mensais.
Caso prefiras efetuar o pagamento na totalidade por outro método, podes entrar em contacto comigo antes da inscrição para verificarmos essa possibilidade.
Todas as aulas do Clube são ao vivo, exceto o bónus do programa Respiração Consciente, que é totalmente gravado. Tens acesso a todo o conteúdo durante 3 meses.
O clube não inclui acompanhamento personalizado, no entanto existe suporte diário na plataforma, com um período de resposta até 48 horas úteis. Este suporte é dado de cada vez que a aluna partilhar alguma dúvida ou questão.
A lei reserva ao cliente o Direito ao Arrependimento, permitindo um reembolso no prazo de 14 dias após a compra. O cliente compreende e aceita que a página de venda do produto fornecerá toda a informação para que possa decidir conscientemente a sua compra e que, sendo estes produtos de download ou acesso imediato, a realização do download ou o acesso a alguma aula implica a perda do direito à livre resolução do contrato, enquadrado no art. 17º nº1, l), i) e ii) do DL n.º 24/2014, de 14 de Fevereiro.