desafio 30 dias
Cria uma rotina matinal com apenas 15 minutos por dia durante 30 dias, mesmo que tenhas pouco tempo, uma vida agitada e sem precisares de te levantar de madrugada.
Ao moveres o corpo todos os dias com yoga, começas o teu dia com mais calma, energia e clareza, cuidando da tua saúde física e mental de forma simples e consistente.
+1200 mulheres já começaram a criar a sua rotina
Receber estratégias simples e rápidas para criares uma rotina matinal leve e consistente;
Criar uma rotina que te permite cuidares de ti em qualquer lugar, mesmo nos dias mais exigentes;
Aprender o passo-a-passo para melhorares o teu sono e energia logo de manhã;
Começar a compreender e regular melhor as tuas emoções no dia-a-dia;
Praticar yoga com aulas adaptadas a qualquer corpo, com opções ativas e mais suaves;
Sei bem qual é a sensação, porque já estive exatamente onde tu estás agora.
Queria cuidar mais de mim, mas a rotina não ajudava.
Tentava organizar-me, criar hábitos, ser consistente... mas nunca durava mais do que alguns dias.
Sentia-me cansada logo de manhã.
Sem energia. Sem clareza.E com o tempo, comecei a acreditar que o problema era meu.
Mas não é.O problema não é falta de tempo nem de disciplina. A verdade é que provavelmente ninguém te ensinou como criar uma rotina que funcione na tua vida real.
Acordares já cansada, como se não tivesses descansado nada
Sentires um cansaço constante, físico e mental
Te sentires perdida, sem saber por onde começar
Acordares com ansiedade logo de manhã
Cair sempre nos mesmos padrões, sem conseguir manter consistência
Tentares criar rotinas, mas nada resultar no longo prazo
Vais aprender a criar uma rotina matinal simples e consistente, que te dá estrutura, clareza e energia para o teu dia.
Para deixares de sentir que estás sempre a perder o controlo, especialmente nos momentos em que mais precisas de ti.
O que realmente me ajudou a criar uma rotina consistente foi começar com um único hábito simples.
Testei diferentes formas, horários e práticas, até perceber o que realmente funcionava na vida real.
E foi isso que mudou tudo. Porque a verdade é que quando simplificamos, conseguimos manter.
Hoje, é exatamente isso que te quero ensinar!
Criar uma rotina que se adapta à tua vida e que consegues manter mesmo nos dias mais difíceis, com apenas 15 minutos por dia.
Ana pinto
O meu nome é Ana, e durante anos acompanhei mulheres que, tal como tu, sentiam dificuldade em criar uma rotina consistente.
Depois de trabalhar com mais de 1400 alunas, percebi que o problema não é falta de motivação, mas de uma estrutura simples que funcione na vida real.
Foi por isso que criei o Despertar com Yoga. Para te ajudar a construir uma rotina leve, possível e sustentável, mesmo com pouco tempo.
Não precisas de adivinhar o que fazer. Aqui tens tudo estruturado para te guiar
Mais de 50 aulas curtas e guiadas, para saberes exatamente o que fazer todos os dias
Estratégias simples e aplicáveis, para criares uma rotina sem complicação
30 práticas de yoga de 15 minutos, fáceis de integrar mesmo com pouco tempo
Materiais de apoio, para te ajudar a manter consistência
Suporte direto comigo, para não te sentires sozinha no processo
Acesso durante 6 meses, para integrares tudo ao teu ritmo
Para te ajudar a ir ainda mais fundo neste processo, incluí alguns recursos extra
Checklist simples para criares e manteres a tua rotina, sem te perderes no processo.
Meditação guiada para melhorares o teu sono, mesmo nos dias mais agitados.
Aula prática sobre os princípios do yoga, para entenderes o "porquê" por trás da prática.
Guia para criares uma rotina de sono consistente, e acordares com mais energia.
Assim que entrares, vais ter acesso imediato a:
Método Despertar com Yoga (estrutura completa para criares a tua rotina) — 70€
Checklist prática para manteres consistência no dia-a-dia — 20€
Meditação guiada para melhorares o sono e acalmares a mente — 20€
Aula prática para compreenderes a base do yoga e aplicares melhor — 40€
Guia completo para melhorares o teu sono e acordares com mais energia — 60€
Se comprasses tudo isto separadamente, investias mais de 210€
Após a inscrição, vais receber um e-mail com os teus dados de acesso. Mas ta criares a tua password para entrares na plataforma e tens acesso imediato a todo o conteúdo.
Sim, o desafio é gravado para que possas praticar ao teu ritmo, quando e onde quiseres. Tens aceso a todo o conteúdo durante 6 meses.
Não inclui acompanhamento individual. No entanto, tens suporte direto na plataforma para esclarecer dúvidas ao longo do processo (resposta até 48h úteis).
Sim, este desafio foi criado especialmente para iniciantes. As práticas são simples, curtas e pensadas para te ajudar a começar de forma leve e consistente.
Apenas um tapete (ou superfície confortável) e um telemóvel, tablet ou computador com acesso à internet.
Sim. Apesar de ser pensado como rotina matinal, podes adaptar a prática ao horário que fizer mais sentido para ti.
Sim. As práticas incluem sugestões de adaptação para diferentes níveis e necessidades.
No entanto, é da responsabilidade do praticante assegurar que não tem qualquer contra-indicação para a prática de yoga, tal como previsto na legislação em vigor.
Em caso de dúvida ou condição específica, recomenda-se a consulta de um profissional de saúde antes de iniciares.
Ainda assim, poderás sempre ajustar as práticas ao teu ritmo ou entrar em contato comigo.
Tens direito ao reembolso no prazo de 14 dias após a compra.
No entanto, por se tratar de um produto com acesso imediato a conteúdos digitais, esse direito é perdido assim que o acesso é disponibilizado, conforme previsto na lei.
Ao efetuares a compra, estás a aceitar estas condições.